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By: admin
抑郁症是一种全世界都为之困扰的疾病，它可能找上每一个人，无论男女老少，无论种族和职业。
抑郁症何去何从？
抑郁症并不可怕，可怕的是我们没有面对的勇气，要完全打败它，先要掌握它可能的发展，再迎头痛击。
1.痊愈
抑郁症能治好吗？答案是：可以！
抑郁症并非绝症，经过规范化的治疗完全可以临床治愈，临床上无数案例证明了这一事实。积极接受并配合正确的治疗，大部分患者的症状可以得到有效改善，达到临床痊愈，恢复正常的工作生活。
2.复发
研究显示，抑郁症的复发率高达50%~85%，也就是说，至少有一半患者出现过复发。
过早停药、吃吃停停、精神刺激、季节变化、缺乏家庭支持等原因都会使患者重新陷入抑郁症的泥潭。
提高疗效的6个锦囊
抑郁症的治疗效果如何，在很大程度上取决于我们自己，希望以下6个方法能助你将抑郁症连根拔起。
锦囊1：勇敢面对
抑郁症是一场持续的战斗，勇者进取，搏击而胜利，懦者害怕，退却而失败。唯有勇敢面对，投入战斗，一步一步完成治疗，克服一个一个障碍，才能脱离痛苦。
锦囊2：相信专业的力量
对待抑郁症，应该坦然、主动地寻求医生的帮助。通过药物、心理治疗、物理治疗（如改良电抽搐、经颅磁刺激）等“多管齐下”的方法，可以让紊乱的大脑神经递质恢复正常，把情绪调理好，从而改善症状和功能损害，提高生活质量。
锦囊3：升级治疗观念
治疗不是一件简单的事，在可预见的未来里，你不一定只靠吃一种药就痊愈，可能需要不断尝试，才能挑选出最具疗效的药物。当症状好转后，仍然要坚持服药。症状消除后，不能急着停药，而要维持治疗，彻底斩草除根，否则容易复发。
锦囊4：找到减压的钥匙
可以尝试坚持记录自己每天的情绪和感受，给心情打一个分，一方面能帮助你和医生了解情绪的变化，另一方面能缓解抑郁带给你的懒散。
或者用写日记的形式记录下让自己感到压力增加的事件，尽量避免去做这类事情，或找到合适的处理方式，使它不再影响自己。
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此外，还要找到合适自己的有效减压方法，如画画、瑜伽、冥想、找朋友倾诉等。
锦囊5：和抑郁症唱反调
在认知行为疗法中有一种叫“相反行为”的技巧，即通过进行与情绪相反的行为，来带动大脑调节情绪。
当你不想进食的时候，试着吃点儿东西；不想说话的时候，试着给朋友打个电话；不愿起床时，试着离开床铺几分钟；不想迈出家门时，试着在小区里逛一逛。
锦囊6：打场运动战
运动会刺激大脑产生“快乐因子”内啡肽和多巴胺，改善情绪，唤醒大脑，消除残留症状。更关键的是，并不需要太大的运动量就能发挥作用。
你可以选择自己感兴趣的运动项目，快走、跑步、骑自行车、踢毽子、广场舞、各种球类运动都是不错的选择。
抑郁症虽是心灵阴霾，但只要正确对待，定有拨云见日的一天。愿终有一日，你可以无比坚定地说：我重生了！返回搜狐，查看更多