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By: admin
世界杯四年一度的体育狂欢盛宴，不少球迷已经做好了呼朋唤友的开启熬夜+啤酒+撸串的准备。连续多场的深夜赛事，搭配冰啤酒、烤串、小龙虾、卤味的组合，已经成为了很多球迷看球的“标配”。但你知道吗，在你纵情狂欢的同时，你的胰腺可能正在“报警”，每年世界杯期间，都是急性胰腺炎的高发期，纵情享乐的同时千万不能忽视身体健康，今天我们就来聊聊，看球狂欢怎么才能避开胰腺炎这个“健康陷阱”。
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为什么世界杯期间胰腺炎高发？
急性胰腺炎是多种病因导致胰酶在胰腺内被激活，胰酶一旦被激惹就像“开错闸门的清洁剂”引起组织自身消化、水肿、出血甚至坏死的炎症反应。简单来说，就是原本应该帮助消化食物的胰酶，提前在胰腺里被激活了，开始“消化”胰腺本身，进而引发一系列炎症反应。世界杯的观赛习惯，刚好踩中了胰腺炎发病的多个“雷区”。
1、暴饮暴食、摄入过多高脂高蛋白：看球哪能少得了宵夜，三五好友聚在一起，烤串、小龙虾、卤味、火锅都是桌上常客，这些食物大多属于高脂高蛋白食物，大量摄入会刺激胰腺大量分泌胰液，如果胰管引流不畅，就容易让胰管内压力升高致胰液反流，从而诱发急性胰腺炎。
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2、饮酒过量：冰啤酒和球赛堪称“绝配”，但是酒精不仅会直接损伤胰腺组织，还会刺激胰液分泌，引起十二指肠乳头水肿、胰管梗阻，进一步增加胰腺炎的发病风险。研究显示，超过半数的急性胰腺炎发病都和饮酒有关。
3、熬夜作息混乱：世界杯赛事多集中在深夜，连续熬夜会让身体免疫力下降，内分泌紊乱，也会成为胰腺炎发病的诱因。
4、本身有基础疾病不注意控制：我国超过一半的急性胰腺炎发病都和胆石症、胆道疾病有关，对于本身就有胆结石、胆囊炎的人群来说，本身发病风险就比普通人更高，如果再不加控制，胡吃海喝，发病概率就会进一步提升。此外，高血脂、高血钙人群也属于急性胰腺炎的高发人群。
急性胰腺炎发作有哪些信号？
很多人在胰腺炎发作初期，会把腹痛当成普通的吃坏肚子、肠胃炎，从而耽误了治疗时机，其实急性胰腺炎的腹痛有比较典型的特征，出现以下症状一定要提高警惕：
1、疼痛位置典型：大多发作在中上腹部，部分患者疼痛会放射到腰背部，弯腰或者前倾坐位的时候疼痛会稍微缓解。
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2、疼痛程度剧烈：和普通肠胃炎的隐痛、痉挛痛不同，急性胰腺炎发作时大多是持续性的剧烈疼痛，在饱餐或者饮酒之后突然发作。
3、伴随症状明显：大多会伴随恶心、呕吐，而且呕吐之后腹痛也不会明显缓解，部分严重患者还会出现发热、腹胀甚至休克的表现。
如果出现上述症状，一定要立刻禁食、禁水，尽快就医，急性胰腺炎如果发展成重症急性胰腺炎，可能会引发多器官功能衰竭，死亡率超过10%，千万不能掉以轻心。
看球狂欢，怎么给胰腺上个“健康险”？
想要痛快看球又不伤害胰腺，其实只要做好这几件事，就能把发病风险降到最低。
1、管住嘴：别给胰腺添负担
控制食量，别暴饮暴食：不要因为看球就放开肚子胡吃海喝，宵夜尽量控制量，吃到七分饱就足够，避免一次性摄入过多高脂高蛋白食物，可以多准备一些新鲜果蔬、粗粮零食替代高油高脂的卤味、烤串。
尽量少喝甚至不喝酒：不要过度饮酒，更不要空腹喝酒，可以用无糖茶饮、鲜榨果汁、矿泉水替代酒精饮品，既能解渴也不会给胰腺带来额外负担。
控制油脂和嘌呤：本身有胆结石、高血脂、痛风的人群，更要严格控制饮食，避免油炸、肥肉、动物内脏、海鲜这类高脂高嘌呤食物，减少发病风险。
2、调整作息：别让身体连轴转
看球赛不用每场都熬，对于不重要的小组赛，可以第二天看回放，连续熬夜对身体的伤害非常大，不仅会诱发胰腺炎，还会导致免疫力下降、心脑血管疾病风险升高。如果一定要熬夜看球，白天也要补充足够的睡眠，避免身体过度疲劳。
3、有基础疾病要规律控制，定期体检
本身有胆石症、胆囊炎、高血脂、高钙血症的人群，属于急性胰腺炎的高危人群，日常一定要遵医嘱控制基础疾病，定期体检，及时处理胆道结石，不要因为看球就中断治疗，或者放松饮食控制。
4、出现症状早就医
如果看球之后出现持续的中上腹疼痛，伴随恶心呕吐，一定要及时停止进食，尽快就医，不要自己吃止痛药忍一忍，避免耽误病情，越早干预治疗，恢复效果越好。
结语
世界杯是青春的盛宴，但健康才是终场哨响时的奖杯。别让放肆的宵夜成为生命的转折点，做好健康防护让胰腺与你一起为精彩赛事加油，而不是在ICU里“躺平”观赛。毕竟，绿茵场上的逆转令人热血沸腾，但生命的逆转，我们赌不起，也输不起。